Tuto de cohérence cardiaque, 5 minutes de respiration pour 4 heures de sérénité.
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Tuto de cohérence cardiaque, 5 minutes de respiration pour 4 heures de sérénité.
La cohérence cardiaque repose sur un petit exercice de respiration profonde de 5 minutes. Pour débuter, choisissez un lieu calme. - Assis ou debout, pieds bien au sol et épaules relâchées. - Inspirez doucement par le nez en gonflant l’abdomen pendant que la bulle monte (5 secondes). - Expirez lentement par la bouche pendant que la bulle ...
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