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Jun 30, 2022
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Aug 23, 2016
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nickyyy 🦦 on Instagram: "🔥 ¿Cuántas calorías necesitas al día? ✅ Paso 1: Calcula tu TMB (Tasa Metabólica Basal) Se calcula con la fórmula de Mifflin-St Jeor: 👩 Mujeres: (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) - 161 👨 Hombres: (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) + 5 ✅ Paso 2: Calcula tu Gasto Energético Total Diario (GETD) Nadie pasa el día entero sin moverse (o eso esperamos 😂). Multiplica tu TMB por un factor según tu niv
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