Sen jest jednym z najważniejszych aspektów naszego zdrowia i dobrej kondycji psychicznej. Niestety, coraz więcej osób boryka się z problemami związanymi z jego jakością lub brakiem. Może to prowadzić ...

Dwudziesta trzecia, łóżko, gotowy do snu. Zanim jednak zgasimy światło, ostatnie spojrzenie na smartfona, na którym nie ...

Pierwszą oznaką niedoboru snu jest zaburzona regulacja emocji. Niewyspane nastolatki są mniej stabilne emocjonalnie, stają się drażliwe, bardziej wybuchowe, częściej występują u nich stany ...

Badania nad snem, prowadzone z wykorzystaniem polisomnografii oraz kryteriów kodowania stadiów snu, 1 znacznie poszerzyły wiedzę na temat mechanizmów regulujących sen i jego zaburzeń. Opublikowane w ...

Wiele osób nie przywiązuje zbyt dużej uwagi do snu, ale to błąd. Sen to nie luksus – to podstawowa potrzeba biologiczna. Wielu z nas uważa jednak, że sześć godzin wystarczy, by być w formie. To, przez ...

Ile powinniśmy spać? Jak poznać swoje indywidualne potrzeby? Dużo zależy od naszego zegara biologicznego. W teorii sen zajmuje około ośmiu godzin na dobę, czyli jedną trzecią naszego życia. Ponad ...

Proces spania nie jest jednolity, ale dzieli się na kilka zróżnicowanych faz. Na podstawie aktywności bioelektrycznej mózgu, naukowcy wyróżniają cztery fazy snu: Co istotne, faza marzeń sennych ...

Niedobór snu oraz sen niskiej jakości mogą znacznie pogarszać jakość życia. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, ale przede wszystkim dla mózgu i układu nerwowego.

Źle sypiasz? Spróbowaliśmy zebrać wszystkie pomocne aplikacje, które oferują praktyczną pomoc w zasypianiu i nie mają żadnych przeciwwskazań w zwalczaniu bezsenności. Pomogą one ustabilizować sen i ...

Dorośli ludzie potrzebują od siedmiu do ośmiu godzin snu, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i energią na cały dzień. Sen nie tylko regeneruje nasze ciała, ale także wspiera prawidłowe funkcjonowanie ...